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【消息】冬天吃什么减肥好让你越吃越瘦的食物

发布时间:2020-12-25 21:40:10 阅读: 来源:电脑票据厂家

冬天吃什么减肥好 让你越吃越瘦的食物

高纤麦饼

这种饼干的纤维含量相当高,作为减肥早餐吃最好,因为早餐如果吃太过精良的食物容易抑制胰岛素含量,影响身体燃烧脂肪的能力。据研究表明,早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比,每天燃烧的热量,前者是后者的两倍。

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豆类

豆类食物不仅营养丰富,还有满足的饱腹感,其中含有丰富的纤维素和蛋白质能让你更加耐饿,而且热量极低,是非常理想的减肥食物之一。

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葡萄柚

特别是不小心吃了大餐的MM们,餐后吃一个葡萄柚,不仅能增强脂肪的燃烧能力,还能降低体内的胰岛素和血糖浓度。而且有实验证明,有人餐后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了五斤左右,最成功者体重减轻了十斤。

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绿茶

绿茶中含有大量的茶多酚,这种物质可以加速燃烧更多的卡路里和脂肪。坚持每天喝一大杯绿茶的人,一般三个月左右就可以看到减肉的成效。

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酸奶

酸奶不仅口味好,还富含蛋白质和钙质,不仅减肥对健康也非常有益。有一项研究发现,两组人,第一组每天三餐吃酸奶,另一组不吃。结果,第一组比第二组整体多减体重22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组减少的腹部脂肪比第二组多81%。

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坚果

坚果是很好的减肥零食,其中富含的Ω-3脂肪酸可以让人更长时间地保持饱肚感。有研究发现,每天吃八颗左右的核桃,能降低胰岛素的浓度,帮助控制脂肪在体内的储存量。

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肉桂

肉桂很适合喜欢吃甜食的MM们减肥,我们可以在燕麦和咖啡中加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量,这样一周下来,就可以少摄入几百卡路里的热量。而且,每天吃半匙的肉桂,还能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。

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辣酱

没错,辣椒也能帮助人们减肥,辣酱中特有的辣椒素可以有效抑制血液中的胰岛素浓度,促使身体内脂肪燃烧的速度。

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