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经络按摩创造完美体态《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:14:58 阅读: 来源:电脑票据厂家

如何以经络指压的方式,来塑造美化臀线呢?基本上主要是按摩膀胱经的八膲穴道与胆经的环跳穴。

八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的荐穴骨孔上,顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一,各位于两侧臀部的正中间,这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部,所以需要另一人来协助指压按摩,按摩时以指力缓缓下压,停三秒后再放松力量,每一个穴位重复八次左右,特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉,才会达到效果。

至于要改善臀部下垂的问题,很重要的一个穴道则为承扶。此穴道两边各有一个,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外,且还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压扶承时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

此外,你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法,来使你的臀线更加迷人,就是掂脚尖走路。采取放松脚踝的掂脚尖走路法,可以刺激脚底的涌泉穴,平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌,对第二性征得完整发育相当有帮助,刚练习时可从二到三分钟开始,习惯的话,每次可作十五分钟。

针对解决臀部下垂的问题,由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效:首先,身体立正,双脚并拢。然后,边吸气边掂脚尖,意志力集中在大姆趾与第二趾,脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离,门缩紧。最后,吐气,慢慢将脚跟放下,肛门随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作重复做八次。上一页12下一页

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