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分娩后恢复体形要遵守原则《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:58:11 阅读: 来源:电脑票据厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

节食法控制体形--不可取

孕妇和产妇身体过胖,主要是因为未能及时适当地活动,摄人过多的热量、脂肪、胆固醇。许多妇女在产后仍按照我国传统“坐月子”的习惯,在家静养1个多月,吃饱了就睡,几乎整天躺在床上。这样,既为身体发胖提供了机会,也不利于腹壁、盆底肌肉筋膜的弹性恢复,而且还不利于胃肠的蠕动。

通过节食的办法来控制体形是不可取的,因为产后哺乳的需求,要求产妇摄入足够的营养物质,通过乳汁分泌哺育宝宝。如果节制饮食,不但会减少乳汁的量,且会影响乳汁质量,使宝宝受到伤害,甚则要加牛乳,影响纯母乳喂养,且生活上带来许多不便。

产妇如能适当地活动,并配以康复操,会消耗较多热量,使腹壁及盆底肌肉张力得以尽快恢复,并逐渐恢复体形。

恢复体形美须遵守五大原则

①产后早期下床活动

如果产后数日仍卧床休息,必然要继续增加腹壁和全身的脂肪堆积。

②按时哺乳

有的妇女哺乳期是会发胖,体重有所增加,但不会影响体形,一般停止哺乳后能很快恢复正常。而且哺乳还可以消耗许多营养成分,有利于防止发胖。

③保持饮食平衡

分娩后的产妇,可以适当节制饮食,因为过高能量的饮食,超过了母婴的需要,会使脂肪充盈而发胖。节制食物主要是减少甜食、肥肉等高糖、高脂肪的食物,适量多吃一些蔬菜和水果及瘦肉等,可以限制体重增加,并可美容。盲目地多吃,是会使身体发胖的,而且容易引发某些疾病,如肥胖症、高血压病、糖尿病等。

④要坚持体育活动

由于产妇在分娩前一般都参加正常工作、劳动和家务劳动,有的甚至是体力劳动者或长期体育锻炼的人,如果产后活动骤停,能量消耗大为降低,身体必然发胖。

产妇要根据自己身体恢复情况,积极参加家务劳动、户外的活动和适宜的锻炼,有益减肥和恢复体形。

俗语说,人是呆胖的,有道理。

⑤做产后保健操

产后保健操不同于一般体育活动,它是有针对性地使因妊娠、分娩变得松弛的腹壁及盆底肌肉得到锻炼,是产后恢复健康匀称体形的主要方法。

世上无难事,贵在是坚持。想要美好身材,就要有所付出。

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